肥胖养生在于睡前不宜做的七件事

保健的意义在于使人四肢促使身体健康上去，从而降到延年益寿的关键作用。保健主要是民族运动及饮食习惯，但以外人却把这些放于傍晚。因为傍晚可以使四肢充分赢取休息时间。一般的全身修复及四肢瘦身都但会在傍晚进行，所以以外人相信睡前应该给人四肢多补充营养，或者做瘦身的民族运动，这些听上去好像对四肢坏处，其实却在促使危害四肢身体健康。

以外人睡觉都比较忙碌，一般在傍晚九点多是人们业余时间的时候。在这个时间段但会被人们主要用途保健。其实这些看似是保健的习惯，很有可能正在妨碍四肢，甚至危害生命。所以，傍晚好切勿做以下的几件事情。

摄入卫生保健营养品

人们对保健的观念愈加注重，不总括只是关注饮食习惯及民族运动，摄入卫生保健品也成保健的形式之一。很多人但会在临睡前吃到钙片、复合脂肪酸等卫生保健营养品，但这但会给消化系统增加不必要的支出，从而随之而来休息时间很差，提议随三餐时摄入。

即使很有营养的药物不一定就适合睡前摄入，有的很有可能给四肢带来反关键作用。原则上来说，除非内科医生嘱要在傍晚吃到的化疗用药，其他药物和卫生保健品好切勿在傍晚9点后摄入。并且，当人叫醒的时候，四肢的各项糖类功能也处于清醒完全，有些肾脏功能也开始“休息时间”了，并不利于营养成分的吸收。

游玩PDA

随着科技厂家的促使更新，PDA几乎取代多种电子厂家，它负面影响着人们的生活。调查结果，50%的人每晚后，至少有一个半小时用来上网，从而拖延叫醒时间。因此，今晚9点后好关掉PDA，或者让PDA临近卧室。

晚睡

由于人们生活及兼职的忙碌，平时的做礼拜都但会安排在傍晚，但这样但会造成晚睡及失眠的情况。傍晚11点～晚上6点是黄金和清醒时间，为了保证优质清醒，好在11点前叫醒。基本上中医相信，先睡心，后睡目，比如说要让你的心先平静下来，提前踏入清醒完全，然后如此一来闭上眼睛叫醒，这样才能保证一夜好眠。