运动是银屑病最自然的辅助治疗之一

生命在于运动。老话说：“流水不腐，户枢不蠹。”适量的运动有益于我们保持良好的身体状况，上边已经是老生常谈了，但是有一个问题是，我们听得太多了，习以为常之后，对于这句话的真正意思就往往容易忘掉。我们对于运动的功效无法深刻的理解和体会。我们往往由于懒惰和工作忙碌，对于运动完全不重视，一个月可能都不会花多少分钟时间在运动上。

不够了解运动的好处，也就没有的强烈的运动愿望了。这里查阅大量资料后先谈一谈运动的功效，也许你在了解之后就不会忽略运动的必要性了。

首先，运动有助于睡眠。据调查，有近一半的银屑病患者有睡眠的障碍。我就是一个非常典型的例子，三天两头失眠，晚上躺下去之后数绵羊，吃百合莲子粥，睡前喝温牛奶温水泡脚，听催眠曲，网上能搜到的能够促进睡眠的方法我都用过，然而效果都不算理想，甚至可以说没效果。

然后晚上睡不着，白天打瞌睡，但是即使白天睡下去也是浅睡眠，也就是说我无论在白天黑夜都处在一中很困但就是睡不着的状态里。这就形成恶性循环，直到有一天我鼓起勇气，在一个阳光照耀的日子，我开始了运动，慢跑了半个小时，跑了之后微微流汗，回来的路上顿时感觉精神抖擞，完全没有之前的无精打采。之后的那个晚上我睡觉就睡得明显踏实了很多，可以说运动是最无副作用的助睡眠手段，我们睡眠好了，身体强壮了，银屑病也会往好的方面发展。

第二，运动有助于心情美好。继续说我自己的状况。我后来就坚持慢跑、快走和自创一些体操之类的户内运动，天气晴好就出去慢跑或者快走，天气不好就打一些太极拳做一些体操，久而久之，我越来越享受这种运动的乐趣，看电视玩手机之后人总是会烦躁焦虑，但是运动，适量的运动，不单在我运动的时候让我舒畅，在我运动完后，我还会持续很长时间的愉悦，感觉全身充满活力，心情轻松，气血畅通，当几天后回味起来，依然会觉得快乐，我有一种积极向上生活的踏实感和幸福感。这是运动带给我的快乐。

其他的运动好处还有很多，比如中医讲，运动有助于培补阳气，平衡阴阳，通畅气血，提高精神，促进消化，强健筋骨，作为我们这帮患银屑病的人，更是需要认识到运动的好处和必要性，这对于我们的康复和预防复发都是有作用的。在银屑病治疗领域就有一种疗法叫做运动发汗法，算是最安全无害的疗法了。

接下去，很有必要谈一谈怎么运动。很多患者一听说运动有益身心健康，马上行动起来，一次跑步下来，全身大汗，跑到筋疲力竭才罢休，这就犯了过度运动的错误了。有些患者虎头蛇尾，运动几天就没兴致了，知道有好处，但是惰性难改，明明有力气，就是开不起头来去踏出运动的第一步。

这些不坚持的错误我们明明知道是错误，但是由于天性难改，就像吸烟上瘾的人一样，无法控制自己，对于这个问题我们首先要接受自己，不要否定自己，但是心中一定要存有运动的动力，不断说服提醒自己，我的一个手段是，设置闹钟，是不是提醒自己要运动，甚至可以在闹钟里写明运动的好处，久而久之，运动健身的理念就会融入我们的意识深处，我们就会习惯于运动了。

总的来说，运动的项目和强度以及时间，都要量力而行，作为我们银屑病患者更应该如此。运动以让自己舒服为宜，不要逞强也不要太应付了事，运动就像炒菜放盐，多了和少了都不行。另外，虽然坚持特别重要，但是有时候我们工作特别累，身体被透支了，我们就不要太死板了，不需要强迫自己一定要完成计划好的运动，因为那样对我们没有好处。

总的来说，一个最高的原则就是“舒服”，以身体感觉舒服为比较好判断标准。如果你运动之后感觉累的不行，那就说明你过度了，过强了，下次就做的轻微一些，其他情况以此类推，对于银屑病的运动发汗法治疗，我们提倡一些缓和的运动和有氧运动，做到持续的微微的发汗，就非常有助于皮损的康复了。

文章来源：巢湖治疗牛皮癣好的医院