运动是银屑病最自然的辅助治疗之一

2019-05-06 18:09:05 来源:巢湖 咨询医生

生命在于运动。老话说:“流水不腐,户枢不蠹。”适量的运动有益于我们保持良好的身体状况,上边已经是老生常谈了,但是有一个问题是,我们听得太多了,习以为常之后,对于这句话的真正意思就往往容易忘掉。我们对于运动的功效无法深刻的理解和体会。我们往往由于懒惰和工作忙碌,对于运动完全不重视,一个月可能都不会花多少分钟时间在运动上。

不够了解运动的好处,也就没有的强烈的运动愿望了。这里查阅大量资料后先谈一谈运动的功效,也许你在了解之后就不会忽略运动的必要性了。

首先,运动有助于睡眠。据调查,有近一半的银屑病患者有睡眠的障碍。我就是一个非常典型的例子,三天两头失眠,晚上躺下去之后数绵羊,吃百合莲子粥,睡前喝温牛奶温水泡脚,听催眠曲,网上能搜到的能够促进睡眠的方法我都用过,然而效果都不算理想,甚至可以说没效果。

然后晚上睡不着,白天打瞌睡,但是即使白天睡下去也是浅睡眠,也就是说我无论在白天黑夜都处在一中很困但就是睡不着的状态里。这就形成恶性循环,直到有一天我鼓起勇气,在一个阳光照耀的日子,我开始了运动,慢跑了半个小时,跑了之后微微流汗,回来的路上顿时感觉精神抖擞,完全没有之前的无精打采。之后的那个晚上我睡觉就睡得明显踏实了很多,可以说运动是最无副作用的助睡眠手段,我们睡眠好了,身体强壮了,银屑病也会往好的方面发展。

第二,运动有助于心情美好。继续说我自己的状况。我后来就坚持慢跑、快走和自创一些体操之类的户内运动,天气晴好就出去慢跑或者快走,天气不好就打一些太极拳做一些体操,久而久之,我越来越享受这种运动的乐趣,看电视玩手机之后人总是会烦躁焦虑,但是运动,适量的运动,不单在我运动的时候让我舒畅,在我运动完后,我还会持续很长时间的愉悦,感觉全身充满活力,心情轻松,气血畅通,当几天后回味起来,依然会觉得快乐,我有一种积极向上生活的踏实感和幸福感。这是运动带给我的快乐。

其他的运动好处还有很多,比如中医讲,运动有助于培补阳气,平衡阴阳,通畅气血,提高精神,促进消化,强健筋骨,作为我们这帮患银屑病的人,更是需要认识到运动的好处和必要性,这对于我们的康复和预防复发都是有作用的。在银屑病治疗领域就有一种疗法叫做运动发汗法,算是最安全无害的疗法了。

接下去,很有必要谈一谈怎么运动。很多患者一听说运动有益身心健康,马上行动起来,一次跑步下来,全身大汗,跑到筋疲力竭才罢休,这就犯了过度运动的错误了。有些患者虎头蛇尾,运动几天就没兴致了,知道有好处,但是惰性难改,明明有力气,就是开不起头来去踏出运动的第一步。

这些不坚持的错误我们明明知道是错误,但是由于天性难改,就像吸烟上瘾的人一样,无法控制自己,对于这个问题我们首先要接受自己,不要否定自己,但是心中一定要存有运动的动力,不断说服提醒自己,我的一个手段是,设置闹钟,是不是提醒自己要运动,甚至可以在闹钟里写明运动的好处,久而久之,运动健身的理念就会融入我们的意识深处,我们就会习惯于运动了。

总的来说,运动的项目和强度以及时间,都要量力而行,作为我们银屑病患者更应该如此。运动以让自己舒服为宜,不要逞强也不要太应付了事,运动就像炒菜放盐,多了和少了都不行。另外,虽然坚持特别重要,但是有时候我们工作特别累,身体被透支了,我们就不要太死板了,不需要强迫自己一定要完成计划好的运动,因为那样对我们没有好处。

总的来说,一个最高的原则就是“舒服”,以身体感觉舒服为最好判断标准。如果你运动之后感觉累的不行,那就说明你过度了,过强了,下次就做的轻微一些,其他情况以此类推,对于银屑病的运动发汗法治疗,我们提倡一些缓和的运动和有氧运动,做到持续的微微的发汗,就非常有助于皮损的康复了。

文章来源:巢湖治疗牛皮癣好的医院
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